[...] Napar z mięty, Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d39871284a54e0f81ad1e893b51b6bb.JPG Jak zwykle po tym trenignu nie byłam w stanie zrobić Aero.... Straszny cienias ze mnie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2ef280e48224030bf0709ab998f8510.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Warzywa: pomidory, [...]
[...] francuskie hantli leżąc na skosie dodatnim 3x8 - prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 3xmaks - "allahy" 3x12 Tak się dzisiaj zagadałem z kolegą, że zapomniałem zrobić kubany :-( A z pozytywnych aspektów treningu, to powróciłem dzisiaj do podciągania się na drążku nachwytem, łokieć golfisty już zaleczony (zero bólu), więc jestem mega [...]
[...] No to czas na zdjęcia :-) POCZĄTEK (światło inne było%-)) (tutaj też inne światło %-)) Nogę chciałam napiąć w stylu Ladies,nie po męsku, po godzinie rozkminiłam jak to zrobić%-) już osłabłam z sił}:-( mięśnie mi drżały%-) i skrawki Kwoki %-) Nie wiem,czy ten brzuch się dobrze prezentuje ale nie pamiętam kiedy taki miałam być może nigdy więc [...]
[...] a teraz jakoś biegam dłużej, więcej - a kolana działają idealnie. I co tu mogę ściemniać, jeżeli widzę, że podczas biegu nic mnie nie boli, a jak jestem na kickboxingu i mam zrobić ćwiczenie polegające na wyskoku do przysiadu z klęczenia to mnie bolą kolana? Tak samo przy innych przysiado-wyskokach. Dieta - pochyliłem się nad michą, wyrzuciłem [...]
[...] jak najlepiej wejść w odblok na koniec cyklu, bo nigdy się do tego nie przykładałem, chociaż nie używałem SSA/SARM czy PH za dużo. Generalnie tym razem po raz pierwszy chcę zrobić to "z głową", dlatego badania przed, w trakcie i co ile tam trzeba będzie robić, żeby od razu reagować. hormony dopiero ogarnij sobie pelne pod koniec cyklu. podczas [...]
[...] 5. 300g białek jaj, 30g whey, 30g masła orzechowego Jutro miał być dzień bez treningu, ale dobry znajomy, tak tak, ten z którym od jakiegoś czasu trenuję nogi :-D nie może zrobić treningu w niedzielę, dlatego robimy nogi jutro ! Natomiast niedziela będzie dniem odpoczynku, dobrze mi to zrobi, bo już po weekendzie w poniedziałek, czeka mnie [...]
[...] znow trochę nabiału-zobaczę jaka bedzie reakcja xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 2 wywrotkowe dni za mną-szał ciał, udało mi się wczoraj zrobić tylko 35 mni aerobów, dieta ostatnie 2 dni-na oko, wydaje mi się że nie przekroczyłam kcal dzis w końcu mam nadzieję, że już nic mi nie wypadnie-w planach wieczorny [...]
[...] ćwiczyć na mniejszym ciążarze zeby to wyeliminować, przy progresach z ciężarem tą "pomoc pleców" tym bardziej nie wyeliminuje, dlatego pytam co w tej kwestii teraz zrobić? SUWNICA J.W. 65/75/85/95/100x3 progres! zwiąększyłam ciężar wyjściowy o 5kg, i 100x3 się udało, ost. było x1 PROSTOWANIE NÓG 50/50/50-PO 6 powt. progres! ost. tylko w [...]
[...] dniu w trasie, i z resztą nie bardzo sobie to bym dzisiaj wyobrarzała-ALE aeroby zaliczone! wczoraj nie pisalam-ale trening góry był....już nie bede do tego wracać, ale walczyłam z ciężarami , które również ost. były dla mnie wyzwaniem-bez progresów, ale minimalnie widzę, że więcej powtórzen dawałam rade zrobić sama oby jutro było już lepiej
[...] a skończyło się na … 2100kcal. Czuję się, jak bym miał zaraz wylecieć w powietrze i nie jestem w stanie nic więcej w siebie wcisnąć!! Tragedia. Nie wiem, co z tym zrobić. Może zacznę od tych 2100 i co kilka dni będę dodawał kilka kcal. Trening planowałem na 14:00 Niestety ze względu na pracę, zrobiłem go o 20.00. Z tego względu ten [...]
[...] że spróbowałam %-) I jak już napisałam wcześniej, po pierwsze brakło mi poduszek }:-( Po drugie umiem tylko próbować z lewą nogą z przodu, na odwrót nie wiem co mam ze sobą zrobić |-) Po trzecie mogę mieć tylko jedna nogę prosta i to jest half split a nie próby szpagatu. Na dowód wrzucam Wam, jak wygląda drewno %-) Zdjęcie skłonu w bonusie - [...]
Viki - ale jak ja rano wstanę z łóżka i po prostu spróbuje zrobić skłon - to wyglądam jak Ty. Ja nauczyłam się pogłębiać ten skłon wyciągając się z talii. Dopiero pi kilku wyciagnieciach schodzę niżej.. co do opcji raz na tydzień - nie widzę tego- myśle ze można ewentualnie utrzymać zakresy ale nie zdobyć nowe. Idę się bawić....
[...] + Nogi Od razu zaznaczam dla tych, którzy będą w powątpiewać w sens tego treningu i łączenia obu tych partii. Nogi robię lżej z uwagi na uszkodzone kolano. Co prawda miałem zrobić osobno w sobotę, ale już wczoraj wiedziałem, że w sobotę prawdopodobnie nie będę mógł wpaść na siłownie. - Podciąganie na drążku 3 serie - szerokość średnia, wąsko i [...]
A ja znalazlem cos ciekawego. Strona http://www.karatedotsu nami.pl/?module=show_album&album_id=17 (pomijajac fakt ze opisuje JackaK ktory jest w cunami persona non grata i RM pisze tam o sobie w mianowniku w rodzaju zenskim jako Ryszarda) to na zdjeciu http://karatedotsunami.pl/show_photo.php?photo_id=125 widzimy jak soke przypina Krzyz [...]
[...] 15 stron forum na którym tak naprawdę nie ma konkretnej odpowiedzi. a masz czas zeby zostać policjantem? powoli jak innych zaczyna mnie ten temat denerwować,wiec jak wróce i będe na siłach to pomyśle co z nim zrobić żeby skończył się ten cyrk co jest teraz(a jak ktoś ma pomysły to podsuwać w spam poście żeby nie zaśmiecać tego tematu do końca)
[...] zuza07 na TWO nie,ale u psychologa mozesz spotkac się z podchwytliwymi pytaniami,ale nie celem zrobienia z Ciebie *****a,a celem sprawdzenia czy nie próbujesz z psychologa zrobić *****a. Natomiast niektóre pytanie różnią się szczegółami,dlatego radziłbym czytać uważnie jakub87 najpewniejsze źródło to tamtejsza komenda policji camelbek1 jak [...]
EM1L Niestety nie bedzie bo nie mam jak zrobic , a pozatym glupio mi by było je robic kojot15 Wiem ze brakuje ze hoo hoo na prawie 2 metrach nie jest łatwo , ale za to efekt koncowy bedzie duzo lepszy niz przy osobie 174 ( o ile bedzie a ze koksu sie brzydzę cos czuje ze szybciej jak w dwa lata sie nie wyrobie ) Plany Obecnie w środę bodajże [...]
[...] 1 g wit C.- do pierwszego posiłku ok. 10 g bcaa- po treningu 2 ta. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Suplementacja trochę skromna, ponieważ planowałem trening zrobić po kursie u siebie i nie wziąłem ze sobą bcaa i carbo. Placek ryżowy dziś fajnie mnie wyszedł, dobry smak miał, choć przy odwracaniu trochę mnie się rozwalił co widać [...]
[...] i w pewnym momencie za bardzo miałem rozbudowany środek. Zresztą od dzieciństwa regularnie robiłem pompki w tym samym rozstawie rąk :( Później dużo czytałem co z tym zrobić i na szczęście wyrównałem, ale dalej nie jest idealnie (za dużo na środku). Chciałbym mieć bardziej kwadratową klatke - tyle samo na górze, środku i dole oraz na boki [...]
[...] Fausto Leali, który śpiewa 'będę za tobą tęsknił'. Jutro odbędzie się konferencja prasowa w Milanello. Zrobię sobie rok przerwy, a potem zobaczymy. Nie chcę nic teraz zakładać. Czas dać miejsce innym. Milan zrobił dla mnie o wiele więcej niż ja zrobiłem, czas zrobić krok w bok. Wielcy gracze odchodzą,cóż jetem ciekaw kto w ich miejsce przyjdzie
JarekSFD trenuje
